Както знаете, наднорменото тегло и някои храни могат да причинят високо кръвно налягане и да допринесат за развитието на сърдечносъдови заболявания. Това важи особено за хора, които вече имат проблеми със сърцето.
Кое е „нормално“ кръвно налягане и как да го измерваме?
Важно е такива храни да бъдат изключени от ежедневната ви диета, пише Daily Express, позовавайки се на диетоложката и съосновател на DNA Вики Годфри, която публикува списък с тези вредни храни.
Солта е най-големият виновник за хипертонията. Ако ядете твърде много сол, кръвното ви налягане ще се повиши и тялото ви ще задържа вода.
Опитайте се да ограничите приема на преработени храни, блюда от заведения за бързо хранене, консервирани супи, маринати, солени закуски. Много сол може да има в соевия сос, сушената риба, други сосове. Високо съдържание на сол в продукта се считат 1,5 г или повече на 100 г храна.
Захар и сладки напитки. Ако ядете много захар, можете да напълнеете и поради това налягането да се повиши. Особено вредни са газираните, енергийните и спортните напитки.
Наситени мазнини и трансмазнини. Такива храни могат да причинят високо кръвно налягане и повишен холестерол. Освен това и двата фактора водят до високо кръвно налягане. Храните с наситени и трансмазнини включват пълномаслени млечни продукти, растително масло, червено месо и пържени храни.
Алкохол. На мъжете се препоръчва да консумират максимум две порции алкохол дневно, на жените – една. По-добре е да изберете червено вино. В същото време то поддържа здравето на сърцето.
Кофеин. Научните изследвания показват, че кофеинът може временно да повиши кръвното налягане. Експертите препоръчват на хората с хипертония да се откажат от кафето, чая и енергийните напитки./
