Тъжният факт е: ако не натоварвате мозъка си с необходимото натоварване всеки ден, той просто ще стане мързелив и състоянието на функциите му ще се влоши.
Точно както мускулите на тялото отслабват без тренировка, така и умът отслабва, ако не го тренирате ежедневно .
Много хора са повече от доволни от многото отговорности на работното място, но проблемът възниква, когато просто не е нужно да правите нищо.
Дори научни изследвания потвърждават, че само чрез практикуване на мозъчните функции, можете не само да подобрите паметта си и да запазите ума си остър в напреднала възраст, но и ефективно да предотвратите появата на болестта на Алцхаймер .
Препоръчайте тези упражнения и на вашите баби и дядовци!
Редовното трениране на паметта и вниманието помага за създаването на нови невронни сигнали и подобрява функционалните връзки между отделните мозъчни структури.
Упражнения за развитие на паметта
Снимка: pixabay
Цветни думи
Изображението показва думи, написани в различни цветове.
Необходимо е да се произнася на глас не самата дума, а цветът, в който е написана.
Когато стигнете до края на текста, повторете упражнението в обратен ред.
Не е лесна задача, нали? Факт е, че дясното ви полукълбо се опитва да назове цвета, а лявото произнася думата.
По този начин тренирате и двете полукълба на мозъка, практикувате връзките между полукълбата и тренирате умения за внимание.
Тази техника помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Таблица на Шулте
Страхотен симулатор за периферно зрение, внимание и скорост на четене.
По време на упражнението дъската трябва да е на около 30-35 см от очите ви, както когато четете книга.
Фокусирайте се върху числата в средата, така че очите ви да обхванат цялата таблица.
.jpg)
Снимка: pixabay
Опитайте се да огледате таблицата – без да отмествате поглед (използваме само периферно зрение).
Намерете числата от 1 до 25 възможно най-бързо и се опитайте да ги кажете на глас.
Много е важно да не откъсвате поглед от центъра на таблицата и да търсите числа само с периферно зрение.
Начинаещите ще изпълнят задачата за минута, но вашата цел е да намерите всички числа за 10 секунди .
Снимка: pixabay
Упражнения за пръсти
Направете знак за победа „V“ с пръстите на дясната си ръка и едновременно с това направете знак „OK“ с лявата си ръка.
След това бързо сменете ръцете си – дясната ръка показва „OK“, а лявата – „V“.
Снимка: pixabay
Разменете знаците с двете си ръце възможно най-бързо – винаги го правете с двете си ръце едновременно и възможно най-бързо.
Упражненията развиват вниманието, способността за бързо превключване от една задача към друга и комуникацията между полукълбата.
Бимануално синхронно писане
За това упражнение ще ви трябват два листа хартия и пособия за писане.
Когато всичко е готово, започнете да рисувате геометрични фигури с двете ръце едновременно – с едната ръка нарисувайте кръг, с другата – триъгълник.
Можете също да пишете букви или думи (ако броят на знаците е еднакъв за двете ръце).
Снимка: pixabay
Резултатът! Синхронното писане учи мозъка да се справя с множество задачи едновременно, като по този начин стимулира активността на двете полукълба.
Още няколко съвета:
Известният невролог Лорънс Кац е разработил система от упражнения, която помага на мозъка ви да поддържа пълната си функция дори в напреднала възраст.
Ето някои съвети от неговите книги:
Опитайте се да изпълнявате ежедневни ритуали (като миене на зъби или сресване на косата), използвайки недоминиращата си ръка.
Когато се къпете или извършвате други рутинни дейности, правете го със затворени очи.
Често променяйте маршрутите, които използвате, за да пътувате до работа, магазини или други обичайни дестинации.
Когато гледате филм, опитайте да изключите звука и разчитайте на жестовете на актьорите, за да познаете за какво говорят.
Редактор: Петя Иванова
