Ако се мятате и въртите през нощта и не можете да заспите, опитайте този военен трик. Докато хората търсят различни начини да си легнат и какво да ядат, за да заспят, войници от въоръжените сили на САЩ разработиха техника за мигновено заспиване още през 80-те години на миналия век.
Как да заспите за 2 минути – Военен метод
IFLScience съобщава за тази техника. Техниката първоначално е разработена за пилоти, за които достатъчно сън е от решаващо значение за нормална концентрация. Техниката е описана в книга от 1981 г. и по-късно е внедрена в американските военни академии.
Беше отбелязано, че след шест седмици практика 96% от пилотите са успели да заспят, използвайки този метод, дори след като са пили кафе и на фона на стрелба. Знаейки как да заспят, дори когато не им се иска, те са успявали да го направят дори докато седнали.
Започнете с отпускане на мускулите на челото. След това отпуснете очите, челюстта и бузите си. Съсредоточете се върху дишането си. Уверете се, че врата и раменете ви са отпуснати. Отпуснете ръцете си отстрани, оставяйки пръстите си да си починат.
Преди да заспите, си представете как постепенно се разпространява топлина от задната част на главата към ръцете ви в продължение на две минути. Вдишайте и издишайте бавно. Напълно отпуснете гърдите, стомаха, краката и стъпалата си.
Сега си представете как топлината се спуска към върховете на краката ви. Изчистете ума си от всякакви тревоги. За да постигнете това, методът за бързо заспиване препоръчва да си представите себе си в лодка на красиво езеро. Ако започнете да се притеснявате от натрапчиви мисли, повтаряйте „не мисли“ тихо в продължение на 10 секунди, след което продължете да си представяте природата.
Скоро би трябвало да заспите. Този трик за заспиване за 2 минута е тестван от хиляди хора и е доказал своята ефективност. / jenata.blitz.bg
