С напредване на възрастта много хора започват да се тревожат за паметта и умствената си яснота. Лекарите използват специализирани тестове за оценка на мозъчната функция.
Въпреки това, дори в ежедневието е ясно, че здравето на мозъка и способността за вземане на решения се запазват. Разгледахме кои ежедневни умения могат да показват здравословно мислене.
Тези умения определят независимостта на човек и използват всички умствени и когнитивни ресурси: от паметта и вниманието до умствената скорост. Ако можете да ги овладеете без помощ, мозъкът ви вероятно функционира правилно.
Набюдението на ежедневните дейности е важен индикатор. То обаче не замества пълната диагноза от специалист. Само лекар може да проведе точни тестове и да определи дали има реални промени в мозъчната функция. Ако имате някакви притеснения относно паметта, вниманието или способността си за вземане на решения, най-добре е да потърсите професионална оценка.
Дори ако някои ежедневни умения са трудни за овладяване, това не означава непременно сериозно увреждане. Научните данни показват , че мозъчната функция в напреднала възраст е до голяма степен свързана с начина на живот. Редовната умствена дейност, социалното взаимодействие, физическите упражнения и адекватният сън са свързани с по-бавен , свързан с възрастта , спад в паметта, вниманието и вземането на решения.
Следете приема на лекарства
Приемът на лекарства изисква ангажиране на работната памет, чувството за време и изпълнителните функции. В този момент мозъкът изпълнява сложни задачи: наблюдение на графици, регистриране на приема на лекарства и управление на времето през деня. С възрастта придържането към медикаментозния прием често намалява не поради загуба на интерес, а поради повишено мозъчно натоварване.
Ако приемате лекарства самостоятелно, това означава, че вашата проспективна памет – способността да запомняте какво трябва да правите в бъдеще – функционира. Този тип памет често е една от първите, които страдат, когато когнитивната функция намалява.
Готвене на храна
Готвенето включва няколко умствени процеса. Когато приготвяте ястие по памет, са включени следните:
Процедурна памет – помага ви автоматично да извършвате действия, като например рязане на зеленчуци или пържене на месо.
Работната памет е необходима, за да се запомни какво вече е добавено към ястието и колко е останало.
Изпълнителните функции ви помагат да управлявате времето и да координирате множество процеси едновременно – например, готвене на гарнитура, докато месото се готви.
Когато готвите познати ястия лесно и без подкана, това е доказателство, че мозъкът ви все още ефективно се справя с многозадачността и последователността на действията. Това са сложни умствени умения, които мнозина приемат за даденост, докато не започнат да отслабват.
Поддържайте ежедневието и управлявайте домакинството
Ако се къпете редовно, не пропускате срещи, поддържате дома си подреден и се справяте с ежедневните задачи без напомняния, тогава мозъкът ви успешно се справя с:
Времева ориентация. Знаете кой ден е и какво обикновено се случва по това време.
Започване на задача. Започвате да действате без да ви се напомня и правите всичко в логичен ред.
Планиране и последователност. Изпълнявате действията в логичен ред, като довеждате всяко едно до завършване.
Използвайте транспорт и се ориентирайте в пространството
Шофирането на кола, придвижването в обществения транспорт и навигирането в непознати места са сложни задачи за мозъка. Хипокампусът е отговорен за пространствената навигация. Тази област на мозъка е една от първите, засегнати от болестта на Алцхаймер. Ако посещението на голям магазин или пътуването до нов квартал не ви причинява тревожност или дезориентация, това означава, че мозъкът ви е добър в анализа на пространството.
Управлявайте финансите си
Това е една от най-предизвикателните умствени задачи, пред които е изправен човек. Тя изисква добра аритметика, разпознаване на модели и способност за следене на сметки и срокове за плащане. Изследванията показват , че трудността при решаването на финансови проблеми често е ранен признак на промени в мозъчната функция, понякога проявяващи се години преди други симптоми.
Самостоятелното управление на данъци, спестявания и ежедневни разходи потвърждава целостта на изпълнителните функции и математическите способности. Това умение изисква разбиране на абстрактни понятия (като лихвени проценти) и способност за вземане на информирани решения чрез анализ на големи количества информация.
Запомнете скорошни събития и разговори
Координираното функциониране на краткосрочната и работната памет е основата на психичното здраве. Ако можете да преразкажете събитията от деня подробно, лесно запомняте къде сте оставили нещата и не повтаряте едни и същи въпроси отново и отново, тогава процесите на кодиране, съхраняване и извличане на информация в мозъка ви функционират правилно.
Учете се и се адаптирайте към новите технологии
За да овладее новите технологии, мозъкът се нуждае от когнитивна гъвкавост – способността да формира нови връзки между невроните и лесно да се адаптира към променящите се интерфейси. Ако можете да управлявате нов смартфон, да овладеете онлайн банкирането или бързо да се адаптирате към нов дизайн на уебсайт, вашият мозък демонстрира невропластичност./
