Американският психолог Марк Травърс изброи седем неща, които хората в най-щастливите връзки правят сутрин, но повечето ги игнорират.
„Най-щастливите двойки използват сутрините си продуктивно, така че да се чувстват като част от екип, когато излязат от къщата“, пише той в статията си за CNBC.
Ето седемте неща, които той идентифицира:
Те се съпротивляват на желанието да се втурват един през друг. Вашият партньор не трябва да се възприема като пречка, която трябва да се преодолее сутрин. Дори в натоварени дни щастливите двойки се опитват да се свържат помежду си, преди да влязат в работен режим.
Те се синхронизират, преди да започнат да говорят. Сутринта не е идеална за сериозни разговори. Нивата на кортизол естествено се повишават след събуждане, което означава, че тялото ви вече е подготвено за стрес.
Опитът да се обсъждат подробности или конфликти твърде рано може допълнително да активира тази реакция. Най-щастливите двойки интуитивно разбират това. Преди да се задълбочат в организационни проблеми или оплаквания, те отделят време за общуване: седят тихо заедно, пият кафе на дивана или просто стоят един до друг, докато изпълняват сутрешната си рутина.
Те си разменят по едно честно изречение за чувствата си. Вместо да се впускат в пълноценни емоционални разговори, щастливите двойки предпочитат лека, но честна сутрешна комуникация. Всеки партньор споделя едно чувство за текущите си преживявания:
Те поддържат един малък сутрешен ритуал. Това може да са пет минути гушкане преди събуждане, разходка на кучетата заедно или приготвяне на закуска, докато слушат песните им. Идеята е да е достатъчно просто, за да можете да го повтаряте всеки ден без усилие.
Те използват докосването за саморегулация, а не просто като сбогуване. В много връзки физическата привързаност сутрин се ограничава до бърза целувка по бузата, ако изобщо има нещо такова. Но щастливите двойки се придържат към това правило. Те умишлено използват докосването, за да се заземят.
Те подхождат към сутринта като към споделено усилие, а не като към самостоятелен спринт. Ако има задачи за изпълнение, като например приготвяне на вечеря, хранене на домашните любимци или приготвяне на децата, те съзнателно ги разпределят и ги коригират, когато единият партньор се затруднява.
Те си осигуряват взаимно чувство на подкрепа в началото на деня. Преди да се разделят, най-щастливите двойки винаги предлагат поне един малък, но конкретен жест на подкрепа: „Успех с презентацията ти днес“, „Ще се справиш чудесно“, „Пиши ми, ако имаш нужда от насърчение“. / jenata.blitz.bg
