Що се отнася до здравето на бъбреците, това, което пиете, е от значение. Диетолозите смятат, че зеленият чай играе особено важна роля, според EatingWell.
Както е отбелязано в статията, бъбреците работят денонощно, филтрирайки приблизително 150 литра кръв дневно, за да отстраняват токсините, да балансират електролитите, да регулират кръвното налягане, да произвеждат червени кръвни клетки и да поддържат здравето на костите.
„Поддържането на адекватна хидратация е един от най-важните начини да се поддържа оптималното им функциониране. Водата винаги е чудесен избор, но зеленият чай може да предложи допълнителни ползи благодарение на съдържанието си на антиоксиданти“, се казва в статията.
Публикацията съобщава за науката, която стои зад това как зеленият чай помага за поддържане на бъбреците и кой трябва да бъде внимателен.
Защо зеленият чай е полезен за бъбреците
„Зеленият чай може да бъде част от цялостната здравословна диета за подпомагане на здравето и функцията на бъбреците. Той може да предотврати образуването на камъни в бъбреците, да поддържа правилна хидратация и да подобри здравето на пикочните пътища“, обясни диетологът Бриджит Цайтлин, магистър по обществено здраве.
Проучване от 2019 г., публикувано в ScienceDirect, приписва ползите от зеления чай за бъбречната функция на високото му съдържание на антиоксиданти, по-специално епигалокатехин-3-галат (EGCG). Учените са установили, че този полифенол може да предпазва от хронично бъбречно заболяване и остро бъбречно увреждане.
Зеленият чай също така е известен с това, че насърчава хидратацията, която играе важна роля за здравето на бъбреците. Проучване от 2022 г., публикувано в Cambridge Core, установява, че поддържането на хидратация помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, насърчава отделянето на урина, балансира електролитите и помага за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Зайтлин препоръчва пиенето на осем до десет чаши вода на ден, като три до четири от тези чаши се заменят с чай.
Специалистът по регистъра Джен Ернандес, специализирана в здравето на бъбреците, заяви, че повечето изследвания върху зеления чай и бъбречната функция идват от изследвания върху животни и in vitro, така че са необходими още изследвания върху хора.
„Зеленият чай може да бъде чудесен начин да останете хидратирани и да замести обикновената вода. Важно е обаче да не го считате за лечение на бъбречно заболяване“, казва тя.
Как да пием зелен чай за здраве на бъбреците
Зайтлин казва, че за пълния ефект трябва да се консумира неподсладен чай. Проучване от 2023 г., публикувано в Journal of Global Health, установи, че пиенето на неподсладен чай намалява риска от хронично бъбречно заболяване, докато пиенето на подсладен чай не го прави.
Кой трябва да бъде предпазлив със зеления чай?
Хората с хронично бъбречно заболяване трябва да се консултират с лекаря си, преди да добавят зелен чай към диетата си, казва Ернандес. Подобен съвет важи и за тези, които приемат лекарства, за да се гарантира, че няма взаимодействия между чая и техните лекарства, подчерта Зайтлин. / jenata.blitz.bg
